筋肉サプリメントの特徴

筋肉サプリメントの特徴

筋肉サプリメントといえばプロテインでしたが、現在はプロテイン以外にも様々な特徴を持った筋肉サプリメントが販売されています。

例えば筋肉サプリメントに配合されているBCAAは必須アミノ酸の一種で筋トレ時における筋肉の分解を防ぐ効果があると言われています。

また、一般的なサプリメントに含まれるビタミンやミネラルは筋肉をつけるための補助的な役割やトレーニングを効果的に行うための体調維持にも役立っています。

他にも一酸化窒素系のサプリメントは血管の拡張作用によりトレーニング時、筋肉へ効率的に栄養素を運ぶ効果があり、カフェインには集中力を高める効果があるので、これらの筋肉サプリメントはトレーニング前に摂取するのがおすすめです。

筋肉サプリメントの成分

筋肉サプリメントの成分

筋肉サプリメントは筋肉に変換されやすいHMBが主成分になっていることが多いです。

とはいっても筋肉サプリメントはHMBしか配合されていないということはほとんどなく筋力トレーニングの効率を上げるHMBの効果を高めるために幾つかのサポート成分が配合されているのが一般的です。

適した筋肉サプリメントの選び方としてはサポート成分の働きが自分に合っているものを選ぶというのがおすすめの方法になります。

筋肉のボリュームを増やすのが目的である場合はHMBの他にクレアチンが配合されているものが選ぶのが適しています。

HMBとクレアチンを一緒に摂取することによって脂肪を燃焼し筋力が増加する効果が高まるとされています。ダイエットが目的である場合はインスリンがたくさん分泌される働きを促すBCAAが配合されているものを選ぶのがおすすめです。

筋肉サプリメントの注意点

筋肉サプリメントの注意点

筋肉サプリメントの注意点ですが、まずこれは飲んでいれば効果が得られるものではないと言う点が挙げられます。

筋肉はダメージを受けると自然に回復していきますが、その時に筋肉の材料となる成分を含んだ筋肉サプリメントを利用することで、筋肉を鍛えることができると言うのが筋肉サプリメントのメカニズムです。

ですから効果を得るためには、ある程度は筋肉にダメージを与えること、すなわち運動や筋トレなどが必要です。

また1回、2回、飲んだからと言って即、効果が出てくると言うものでもないので、その点も注意点としては挙げられます。

更に筋肉サプリメントには様々な種類がありますが、筋肉の増強を期待するのであればたんぱく質の量、あるいはアミノ酸の量としてある程度の量が必要になってきます。

ですから筋肉サプリメントを選ぶ際には、それぞれの成分量にも注目することも注意点です。